SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak trenować

  • Nie pisz, ze trzymasz dietę i ciężko trenujesz od 3 tygodni, bo na razie to się uczysz jeść i trenować i nie zawsze jeszcze wychodzi Ci tak jak powinno, choć pewien postęp jest. Twój problem to nastawienie psychiczne. Powinieneś przynajmniej raz w tygodniu podejmować się z pełnym zaangażowaniem czynności, co do której wydaje Ci się że nie dasz [...]

    Odpowiedzi: 775 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-29 22:06:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To się wkurv i wybierz jedną z dwóch opcji, albo odpuszczasz i nie męczysz już modów, albo dajesz z siebie wszystko, wypluwasz flaki i robisz wszystko co sugerują prowadzące Cię osoby. Trenować na pół gwizdka można, ale jak masz taką pomoc nie wypada. Zmieniony przez - dam_bo w dniu 2013-01-05 13:02:28

    Odpowiedzi: 775 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-05 13:01:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Blog]Hepcio / Redukcja, Przygotowanie do VLCD

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] Dzisiaj były praktyki, oraz zmiana grup i co najważniejsze... nauczycieli, z tym kretynem z którym będę miał praktyki obecnie pewnie będę troszkę opuszczał zajęć, bo jak patrze się na jego twarz to mam ochote mu yebnąć }:-( Czuje się taki lekko ospały, trochę brak chęci na trening, aczkolwiek gdy zaczynam trenować idzie całkiem fajnie ;-) [...]

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 12752 Data: 2015-11-24 22:59:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dlaczego split jest tak popularny?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja jechałem cały czas splitem, mam zamiar dopiero spróbować HST. Już trenowanie 1x w tygodniu mi nie wystarcza. A co do ilości wolnego czasu, ja mógłbym trenować 7x w tygodniu po 2 razy jak by to nie doprowadziło do przetrenowania. Właśnie w HST mnie denerwuje ze treningi są tylko 3x w tygodniu

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 14159 Data: 2008-02-27 18:59:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dlaczego split jest tak popularny?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nogi,klata, biceps B plecy, barki, triceps Wtedy małe grupy mięśniowe pracują częściej niż duże i nogi są trenowane osobno od pleców. Ewentualnie zamienic biceps z tricepsem jak ktos lubi. Jest też wiele możliwości można np. trenować w układzie 3 dniowym a chodzić na siłke 4 razy i powtarzać cyklicznie dni treningowe,wtedy każda partia wyjdzie [...]

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 14159 Data: 2008-02-29 18:32:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] uszczerbku dla zdrowia ? Dodam jeszcze, ze nie zanotowalem widocznego zmniejszenia jader, sutki bez zadnych widocznych objawow gino, ogolnie brak znanych ubocznych efektow, jak do tej pory wszystko na plus. pozdrawiam i dziekuje z gory :) Zmieniony przez - Nick DIaz w dniu 2017-03-08 02:07:20 Zmieniony przez - Nick DIaz w dniu 2017-03-08 [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 6060 Data: 2017-03-08 02:03:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • i co z tego ze wygladasz lepiej od niego jak i tak jak przestaniesz trenować to po jakimś czasie zrobią Ci sie z mieśni gluty kvrwa ciekawe, pokaż mi choć jedną osobę która ma sflaczałe mięśnie hmm ? wyglad to nie wszystko. Zgadzam się. To na chvj autor wstawia tutaj zdjęcia sylwetki? Byśmy oceniali. Więc odpyerdol się z takimi kawałkami, bo to [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-02 21:24:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening FBW dla początkujacego redukcja potrzebna pomoc

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    myślę ,że redukcji wystarczy brzuch jest o wiele mniejszy i wgl wszystko jest mniejsze ! cycki spadł prawie całkiem tak jak łapa ;D ale masy złapię i będzie ok ;) chcę zacząć ćwiczyć 4 razy w tyg ponie klatka wtorek biceps triceps czwartek barki kaptury piątek plecy i nie wiem gdzi nogi wstawić ? może być taki trening kolega tak ćwiczy a [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 6176 Data: 2012-04-06 18:07:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] HST czy w pozostale? " -- możesz robić w dniu treningu HST "-to samo odnosnie biegania.Mam zamiar biegac 3 razy po 30 min w tygodniu.Kiedy najlepiej? " -- jaki jest cel tego biegania? i jak już to w dni nietreningowe "odnosnie przeplatania. Myslalem o przeplataniu klaty z plecami oraz bica z tricem.A co z pozostalymi, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1803 Data: 2005-07-05 17:03:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wizualizacja jest bardzo dobra :) bez jaj, szybko zejdziesz na ziemię jak środek przestanie działać. Zszedlem z 10 letniej bomby, odblok trwał ponad rok i było to piekło na ziemii. Do dzisiaj nie tykam sterydów ze strachu przed odblokiem Jakoś jestem spokojny o samopoczucie. Nie walę tak dużo żeby potem jakaś straszna róznica była. Gdybym używał [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 2998 Data: 2023-05-28 20:11:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak wyżej. Trenować trzeba całe ciało a nie strikte łape by mocniej walić. Poza tym jak wyżej technika i technika skoro mówisz że słabo bijesz to chyba nie bijesz aż tak dobrze jak pisałeś. Cios ma być dynamiczny, sprężysty jak z bicza strzelił kopnięcie tak samo, ale ciało i tak trzeba wzmacniać. Puki nie wejdziesz na siłownie nie nauczysz się. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1397 Data: 2016-11-01 20:34:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc dla nowicjusza ( trening na mase)

    Post
    Trening dla początkujących

    Piszesz, chciałbym żebyś jak możesz powiedział mi jakie partie łączyć ze sobą Wiem tylko ze jak mi zależy na klatce to najlepiej trenować ją pierwszego dnia. Jak możesz napisz mi ile ćwiczeń na daną grupę mięśni i jak z seriami i powtórzeniami. Ja postaram się coś ułożyć i poddam ocenie :)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 977 Data: 2011-02-01 18:21:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak amam kondycje hmmm,30 minut przebiegnie wolnym truchtem,bo biegalem ostatnio 4 dni pod rzad,chcialo mi sie poprostu,oczywiscie zmeczylem sie i walczylem sam ze soba oby do 30 min dobiec :D pozniej zjadlem i 3 godziny po bieganiu skakanke robilem 6 rund po minucie i minuta przerwy.Jak moge to pogodzic ? pon,sroda,piatek silownia,reszta dni [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2397 Data: 2011-12-14 01:31:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poczatkujacy - prosze o pomoc

    Post
    Scena MMA i K-1

    wiesz, strasznie mnie ciagnie do tego Muay... a ile takie Muay kosztuje? Ja wczoraj zaczelem sobie trenowac, jak radziliscie :) walnelem klate, brzuch, triceps, biceps, bieganko, lydki, podciaganie a glownie rozciaganie - dzisiaj mam zdyczko zakwasy w udach i bicepsie, bo wiesz, juz z miesiac temu trenowalem bicepsik etc. a biegalem huhuhu z pol [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 8569 Data: 2004-08-21 11:22:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy Ocena/Poprawki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tego bez nóg (dzięki czemu regeneracja będzie przebiegać szybciej) uzasadnij chetnie poslucham, szybsza regeneracja bo brak podstawowej parti? rownie dobrze mozesz napisac jak jeszcze cos odpusci to bedzie blyskawiczna I nie rób wyciskania sztangi zza karku ( podobnie jak podciągania sztangi wzdłuż tułowia do brody ) z powodu kontuzyjności [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3222 Data: 2008-07-25 16:15:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja nie wygrałem ale napisze swoje hasło "Jeśli chcesz trenować jak mistrz, to używaj mistrzowskiego sprzętu. MManiak, wszystko dla mistrza" ;p Beznadziejne wiem

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2781 Data: 2008-09-09 08:21:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Ronin78

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] miejscu w którym jestem i to miejsce naprawdę mnie zadowala nikt nie ma prawa wp*****lać się w to z butami i wytykać mi moje błędy - bo błędy to ja skończyłem popełniać 26 sierpnia 2013r, a cała reszta jak kogoś boli lub uwiera, wali mnie to, nigdy nie miałem w planach być sportowcem pokroju Xzaar'a czy Pirlo i nigdy takich planów mieć nie będę.

    Odpowiedzi: 1073 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-04 07:00:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Trening ten zwiększa atletyczność ciała,dynamikę nóg,oraz powoduje,ze trenując na mniejszych obciążeniach siła ciosu szybciej przyjdzie. To jest jak z pompkami,pewnego dnia dojdziesz do maksa i nie wiesz co zrobić by robić wiecej,po prostu musisz zacząć robić inne ćwiczenia typu pompki tricepsowe czy na piłce,jednym [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 10764 Data: 2010-02-24 20:08:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziwna kontuzja kolana

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Cześć Mckan 1. To mnie trochę zmartwiles. Porzednie wypowiedzi byly pocieszajace. Móglbys napisac cos wiecej o swoim problemie tzn. w jaki sposob to sie zaczelo, stosowane kuracje i ich efekty, czy byles z tym u jakiegos lekarza etc. Stąd moje pytanie, gdyz dotychczas nie mielem zadnych problemow z kolanami i nagle taki numer. Niepokoi mnie to, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 12202 Data: 2004-11-15 15:45:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bleizer/ reducto began..

    Post
    Trening dla początkujących

    Z brzuch zejdzie jak zaczniesz trenować , przecież widząc po diecie masz zaniżoną podaż kcal . Na jesień i zimę nie przejmuj się lekką fałdą tylko nabieraj ciała. Wiosną pomyślimy o redukcji jak taka będzie potrzeba

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1381 Data: 2009-10-11 21:55:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)